轻松跑者，能量胶非必需品，时长与目的定补给

@lixinbao_X · 2026-10-13 20:37

看比赛视频，选手一路撕胶；轮到自己下楼慢跑半小时，也开始担心：没带胶，是不是准备不够？ 正常吃饭、短时间轻松活动，通常不用专门安排跑中碳水。

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