失眠认知行为疗法（CBT-I） · @DrL_PhysioMed · TwKit

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🤒长期失眠从来不是“晚上”的问题，而是你的大脑昼夜调节系统出现了偏差。 如果你靠吃安眠药或褪黑素硬撑了好几个月，你只是在掩盖症状，并没有重塑大脑的睡眠机制。

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