训练后补蛋白，半小时不吃就白练，总量质量更关键 · @lixinbao_X · TwKit

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练完收拾器械、洗个澡，再赶一趟地铁，半小时很容易就过去了。有人这时才想起没喝蛋白粉，心里一紧：刚才那一小时是不是白练了？ 超过半小时没补蛋白，不能据此判定训练白练。

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