练力量几次，先搞清总量，再规划日程 · @lixinbao_X · TwKit

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一周去两次健身房，觉得自己练得太少；想增加到五次，又担心时间和身体都吃不消。很多人安排力量训练，第一步就卡在了日历上。 次数当然要考虑，但更值得先问的是：这一周，主要肌群到底完成了多少有质量的训练？

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