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@SoulSloop99 · 2026-10-08 22:23

22 种身体营养缺乏的不同迹象及应对方法： 1. 指甲上的白斑 • 多摄入锌 • 停止摄入糖 2. 油性皮肤 • 多摄入锌 • 控制血糖水平 3. 嘴角或脚后跟开裂 • 多摄入 B 族维生素（营养酵母） • 多摄入维生素 D 4. 皮肤剥落 • 多摄入欧米伽-3 脂肪酸（鳕鱼肝油） • 减少欧米伽-6 脂肪酸摄入 5. 黄眼球 • 多摄入纯化胆盐 6. 慢性咳嗽 • 多摄入乳酸钙 7. 牙龈出血/发红 • 多摄入维生素 C • 避免糖 8. 夜视能力差 • 多摄入维生素 A 9. 嘴唇干裂 • 多摄入 B 族维生素（营养酵母） • 避免谷物 • 避免使用润唇膏 10. 凹陷性水肿 • 多摄入钾 11. 渴望吃冰 • 多摄入铁 12. 心绞痛 • 多摄入维生素 E • 避免精制谷物 13. 腿/小腿抽筋 • 多摄入镁、钾、钠和 B1 14. 易怒和过度思考 • 多摄入 B1（营养酵母） 15. 哮喘 • 多摄入维生素 D 16. 外侧眉毛脱落 • 多摄入碘（海带） 17. 右侧斜方肌紧绷 • 多摄入纯化胆盐 18. 噩梦 • 多摄入维生素 B1（营养酵母） • 避免糖和精制谷物 19. 晚上渴望吃咸薯片 • 多摄入海盐 20. 下背部僵硬/疼痛 • 多摄入维生素 D 21. 勃起功能障碍 • 多摄入锌 22. 抑郁 • 多摄入维生素 D 仅供参考

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