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@WangNextDoor2 · 2026-10-09 03:36

清华彭凯平教授聊过，总爱生气，真不是脾气差或者修养不够。本质是心里预设了一套固定规则，一旦现实达不到预期，就觉得被冒犯，属于非理性信念。 这种思维大多来自早年不稳定的成长环境，习惯靠掌控一切获取安全感，长大后对人和事要求很高，一旦失控就容易发火。 火气上来别硬压，先做三次深呼吸缓冲，问问自己：别人满足我的期待，是义务还是我一厢情愿？情绪稳定不是永远不发火，而是放下 “事情必须怎样” 的执念，学着接纳世界、他人，包括自己的不完美。

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