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@andy88988696 · 2026-10-09 11:39

相信有出国旅游或去外地旅游的人，都会发现一个问题 当我们出去玩的时候，肠胃常常会跟我们作对，无论是拉肚子或便祕都非常常见。 背后可能是什么原因呢？ 1. 饮食的改变：出国或出门旅游后，我们的饮食往往跟平时不同。饮食改变背后代表油脂、膳食纤维以及乳製品的摄取量改变，这些都会影响肠胃蠕动，进而造成肠胃不适。 2. 水分摄取不足：水分是帮助排便很重要的关键。我们旅游时常常因为赶景点或行程紧凑而忘记喝水，导致粪便水分下降，进而造成便祕。 3. 作息跟时差的问题：人体是个很精密的系统，长期生活在一个环境中会有自己的生理时钟。长途飞行、时差或睡眠不足，都可能导致规律改变，进而造成肠胃不适。 4. 食物与水源的汙染：去一些开发中或相对落后的国家，当地卫生习惯以及对环境的控管相对没那么好，我们可能因此吃到受汙染的食物或饮用水，导致常见的旅行者腹泻。 5. 环境与压力的问题：这点大家可能会比较意外。人到一个陌生的环境，虽然出去玩很开心，但陌生环境总是会让人变得相对紧张或有压力，这也可能会影响肠胃道的蠕动。 简单来说，出国旅游时的肠胃不适，往往就是饮食、作息、环境与水分这些共同因素所造成的结果。

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