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@xYsfknBXPT6M0jo · 2026-10-09 18:14

能做20个深蹲的人，这个能做吗？ 其实，肌肉不仅仅是“量”而已。 随着年龄增长，最容易衰退的是瞬间发力能力。 跳跃深蹲，可以一下子使用臀部、大腿和小腿。 比起跳得高，安静着地更重要。先从5次开始。

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