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@yuanyuanloveATK · 2026-10-10 21:10

平时走路快的人，真的活得更久吗？ 一项汇总 5 万多名 30 岁以上成年人的研究（《英国运动医学杂志》2018，11 个英国人群队列、平均随访 9 年多）发现： 走路速度中等的人，全因死亡风险比慢悠悠走的人低约 20%；走得快的人低约 24%，心血管死亡风险也低约两成。而且这个效果跟性别、BMI 都没关系。 快是多少？大约每小时 5–7 公里——就是让你"微微有点喘、能出点汗"的那个速度。不用刻意暴走，把平时遛弯的速度提一档就行。 今晚出门试试：你的走路速度，是"逛街档"还是"赶时间档"？

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