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@gpsma2025 · 2026-10-11 21:04

睡觉比你在健身房硬扛一万次 肌肉不是在健身房长的， 是你深度睡眠时， 生长激素出来修复出来的。 你天天睡四五个小时， 去健身房撸两小时铁， 身体处于应激状态， 皮质醇爆表， 一边掉肌肉， 一边囤肚子。 熬夜跑五公里， 不如十点半躺平。 中年男人最贵的自律， 不是早起打卡， 是准时关灯。

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