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@andy88988696 · 2026-10-11 21:50

吃素的男人，那方面比较弱？ 在餐桌上说自己吃素，常会换来朋友一句玩笑：不吃肉，晚上有力气吗？ 这个印象大概来自吃肉才有精力的老观念，好像蛋白质和雄风是绑在一起的。 还是要跟大家说一下，勃起最需要的是健康的血管。 阴茎动脉很细，只要血管内皮受损、动脉硬化，最早出问题的常常就是这里，所以勃起障碍常被当成心血管疾病的早期警讯。 以蔬菜、水果、全穀、豆类和坚果为主的饮食，通常饱和脂肪比较少、纤维比较多，有助于控制血脂、血压和体重。 一些大型观察研究也发现，植物性食物吃得多的人，勃起障碍的风险比较低。 但吃素不等于自动健康。 如果每天吃的是炸物、加工素料、精緻淀粉和含糖饮料，血糖和体重一样会出问题，血管也一样会被伤到。 全素的人还要特别注意维生素 B12，长期缺乏可能造成神经损伤，影响感觉和性功能，蛋白质、锌和铁也要吃够。 吃不吃肉不是重点，吃什么样的素才是。 豆腐、豆浆、毛豆、坚果这类原型食物多吃一点，少碰加工素肉和油炸物，全素的人定期抽血看 B12，不够就补充。

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