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@lmx2000 · 2026-10-12 10:00

很多健身小白以为只要狂灌蛋白粉，多吃牛肉鸡蛋，蛋白质就能自动长成身上的腱子肉。 纯属生理学盲区。蛋白质拆解成氨基酸涌入血液后，肌肉能不能吸收合成，完全取决于你当天给肌纤维施加了多少机械刺激。

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