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@cybssky · 2026-10-12 20:18

热知识： 不能憋着一口气做俯卧撑，越憋越做不动 口诀就一句，用力时呼气，还原时吸气。俯卧撑下去吸气，推起来呼气，深蹲蹲下去吸气，站起来呼气 憋气那套叫瓦式呼吸，是举铁冲大重量才用的 自重训练用不着，腹压一上来身体吃不消，动作还变形。 顺着呼吸做，动作会顺很多

曝光 93 · 评论 2 · 点赞 2 · 书签 0 · 曝光/时 1.644516429720004