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@mexEoa3DrKY2bDP · 2026-10-13 09:11

？虽然很不想争论，但是蛋白粉只是蛋白质，注意单次摄入的量就可以了，会兜不住屎尿屁只是因为膳食纤维没吃够，你要纯靠日常饮食膳食纤维自然是够了，但是你额外补充的蛋白质，对应的也要额外补充膳食纤维。日常吃肉当然是可以，问题就在如果你70kg并且正在增肌的话，那每日推荐摄入的蛋白质是140g甚至更多，而100g牛肉蛋白质在25g左右，这已经是比较高蛋白的肉类了

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