推文
@biantailaochuan · 2026-10-13 13:40
#老川健身 day214 练腿 10月13日 周二 深蹲 热身 20㎏×10 50㎏×10 70㎏ 10×4 腿举 热身40㎏×10 70㎏ 12×4 腿弯举单腿 20㎏ 10×4 坐姿髋内收 50㎏ 10×4 坐姿髋外展 80㎏ 10×4 器械抬腿 15㎏ 15×4 绳索跪姿卷腹 21㎏ 10×4
曝光 144 · 评论 1 · 点赞 2 · 书签 0 · 曝光/时 11.395473987560685
@biantailaochuan · 2026-10-13 13:40
#老川健身 day214 练腿 10月13日 周二 深蹲 热身 20㎏×10 50㎏×10 70㎏ 10×4 腿举 热身40㎏×10 70㎏ 12×4 腿弯举单腿 20㎏ 10×4 坐姿髋内收 50㎏ 10×4 坐姿髋外展 80㎏ 10×4 器械抬腿 15㎏ 15×4 绳索跪姿卷腹 21㎏ 10×4
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