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@wangjiankang9 · 2026-10-13 18:03

男人过了三十, 想稳住状态,做好以下几点: 1. 十一点前躺下, 手机放客厅 2. 每天提肛三组, 坐着就能练 3. 含糖饮料换成白水 4. 每周至少出三次汗 5. 别跟烂人较劲, 这条最管用 做到一半就有用。

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