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@xiaohuiyuan · 2026-10-14 05:06

在大家帮忙提的早睡建议中，有一位朋友提到的9:30睡觉，4:30起床的建议最触动我。 一是4:30起床看起来就很夸张，平常我都12点1点才睡，就没怎么见过清晨4点多的样子； 二是9:30睡觉很符合我对两娃睡觉时间的预期，因为长期以来他俩睡觉都要我陪，一整就磨蹭到11点，第二天早晨起不来，我就很自责，想着他俩如果能调整到9:30睡觉非常不错。 于是说干就干，昨天决定开启一个9:30睡觉4:30起床的14天实验，看看能不能坚持下来，效果咋样。我也想把后续执行的情况发出来，14天后来个小结。 【4:30早起实验第1天】 昨天白天的时间安排很紧凑，下午6点前基本把一天要做的所有工作收了尾。过程中还是非常紧张，没怎么歇着。 回家之后提前跟娃说好今天要9:30睡觉，8:30就开始催他们洗澡讲故事睡前陪聊，9:40差不多结束了所有睡前仪式。 我估计是10点睡着的，第一天执行，生物钟还很不习惯，但最近有点缺觉，所以没怎么费劲就睡着了。 我没有定今早4:30的闹钟，想着还是补补觉，睡到几点算几点。没想到，4点20多自己醒了，有可能是尿憋醒的。但既然醒了，就起来吧，这样今晚肯定到点就困了。 没想到第一天的实验居然这么顺利。似乎当思想观念扭转了，你真心认同一件事的价值时，行动会顺畅地发生。 现在是凌晨5:00，希望今天的实验依然顺利。

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