推文

@yuanyuanloveATK · 2026-10-14 06:44

小腿围自测，正好联动减重线： 量一下小腿最粗的地方，几厘米？ 找把软尺，围住小腿肚最粗的那一圈。亚洲肌少症工作组（AWGS 2019 共识）把它当成肌肉量的简易筛查：男性不到 34 厘米、女性不到 33 厘米，提示肌肉量可能偏低，值得进一步评估。 为什么盯小腿？小腿的肌肉量和全身骨骼肌高度相关，又是全身最方便量的部位。减重的人尤其要看——体重掉得快，掉的可能是肌肉；肌肉掉了，基础代谢跟着往下走，反而越减越难。 它是个筛查信号，不是诊断书：水肿、皮下脂肪多都会影响读数。真正要警惕的是连续几个月往下掉。 现在就量一次：你的小腿围，过线了吗？ ---

曝光 104 · 评论 1 · 点赞 1 · 书签 0 · 曝光/时 47.56924075204252