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@Gaoshouz2026 · 2026-10-14 08:07

高血壓的人，外食最該避開的 7 種👇🏻 1. 泡麵：一包 85 克連調味包約 1765 毫克鈉，占一天 74%，調味包先放 1/3 2. 麵線：一碗用 60 克乾麵線，光麵線就約 1724 毫克，占 72% 3. 滷味：滷蛋、豆干、甜不辣、豬血糕一份約 1657 毫克，還沒算滷汁就占 69% 4. 火鍋高湯塊：一塊 10 克就有 1416 到 1686 毫克，占 59% 到 70%，湯越熬越鹹 5. 貢丸湯：4 顆貢丸加一碗市售高湯，約 1525 毫克，占 64% 6. 便當配菜：香腸、滷蛋、酸菜三樣就約 1454 毫克，主菜還沒算就占 61% 7. 味噌湯：一碗約 748 毫克，占 31%，日式定食別忘了算 8. 醬油沾醬：一湯匙約 750 毫克，占 31% 建議一天鈉不超過 2400 毫克。這邊介紹的食物，光是主要材料就占一天多少，湯頭醬汁還沒算⚠️ 湯汁一定要儘量避免喝⚠️ 不是完全不能吃，湯少喝、醬料減半、一餐別同時點兩樣，就能少掉不少鈉。

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