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@kk7702423 · 2026-10-14 09:07

经过科学验证的睡眠小建议： 1. 每晚睡够 7 到 8 小时。7小时睡眠死亡风险最小 2. 固定起床时间 周末也一样。固定起床时间要配合早上见光 3. 偶尔熬夜之后怎么补办法是当晚早点上床，不是第二天睡到中午 4. 下午两点以后不碰咖啡因，十一点睡的人 下午两点就是界线 5. 睡前一小时不看发光屏幕 要看就看纸书或墨水屏 6.到点就睡 不为游戏 短视频 色情内容熬夜。手机不进卧室最省力 7.下午困了就睡 10 分钟，不要睡半小时

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