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@Pavotttt · 2026-10-14 19:14

在减脂、控饿、保肌肉方面，蛋白质的优势如下： 1. 饱腹感更强（最核心） 2. 食物热效应更高（消化更耗能） 3. 保住肌肉，维持基础代谢 4. 血糖波动更小 5. 身体修复原料

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