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@WangNextDoor2 · 2026-10-15 05:10
日本人常年吃大量碳水，但肥胖率很低，并不是什么特殊体质或者饮食秘方。 他们常吃放凉的主食，会产生抗性淀粉，升糖慢还顶饱；肠道里布劳特氏菌更多，能产生有助燃脂的短链脂肪酸。日料小盘多份，靠视觉减少进食量，搭配纳豆、海带延缓糖分吸收。 城市通勤走路多，日常消耗高，再加代谢法案把腰围和职场挂钩。
曝光 579 · 评论 5 · 点赞 2 · 书签 0
@WangNextDoor2 · 2026-10-15 05:10
日本人常年吃大量碳水，但肥胖率很低，并不是什么特殊体质或者饮食秘方。 他们常吃放凉的主食，会产生抗性淀粉，升糖慢还顶饱；肠道里布劳特氏菌更多，能产生有助燃脂的短链脂肪酸。日料小盘多份，靠视觉减少进食量，搭配纳豆、海带延缓糖分吸收。 城市通勤走路多，日常消耗高，再加代谢法案把腰围和职场挂钩。
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