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@ichardrv · 2026-10-15 07:44

看手机，要平视或仰视，不要俯视 平视，就是手机屏幕与眼睛平行，仰视就是抬头，俯视就是低头 很多人，无论坐着，站着，还是躺着，都是低头看手机的，极大地增加了脖子的压力。脖子越来越不舒服，脖子痛，就造成头痛，头晕，心情不好 可能是因为拿着手机放得比较高，手就容易累，所以就把手放得越来越低。但其实与脖子相比，宁愿牺牲手，让手累一点 你现在手上拿一个东西，你把手直直地伸出去，让东西离你远，东西就会变重。你的脖子也等于是拿着你的头，无论低头或前倾，都等于是把头伸出去，头就会变重，脖子压力就大 你躺着看手机，也是低着头，可能是习惯。这时你把拿手机的手往上移动，目光跟过去，马上就发现脖子舒服很多。抬头可能也是会增加脖子的压力，但已经长期低头的情况下，抬头就是矫正 还有电脑的屏幕也是，多数人是把电脑屏幕放得过低了。要你坐得端正的时候，需要稍稍抬头，稍稍仰视，就是说，电脑屏幕必须比你头发最高的地方还高一点，才好，这样脖子才舒服。你长期低头看电脑屏幕，也是折磨脖子，容易引发头痛，心情烦躁 我是用一摞书，才把电脑屏幕弄得足够高的。你如果在坐着看电脑，你现在不要看，你把低着的头收回来，往屏幕正上方小半米看，脖子跟着抬起来，头顶在上脖子上方，你马上就会感觉脖子舒服很多，你就会认同我的话 特别是把笔记本电脑放桌面，然后低着头看的。解决的办法是再弄一个键盘，把笔记本放得高高的，比你的头高 还有光源 第一要求就是光源要多，不要大大的一颗，要很多颗 第二要求就是光源要远，在房间里，要尽可能的离你的眼睛远，而不是近。台灯是不对的。因为台灯离眼睛太近了，是超级笨蛋的设计 第三要求是光源不能直射眼睛，要折射 就是说，灯不能向着地板，要向着天花板 总结一下，你要用多个灯，最好每个灯有多颗小灯。然后，灯必须远远的，在天花板上，不能和台灯那样离眼睛近。最后，灯在天花板上，不能向着地板，要反过来，向着天花板，再折射下来。最好就要达成这种效果，才对眼睛比较好。当然，最好的还是自然光。但晚上没有 记住，离眼睛近的，直接对着人有可能直射眼睛的，或者只有一颗的，特别是只有一颗的情况下变了追求光度，是一颗大的，不好。不要用一颗达到这个光度，要用多颗加起来，达到这个光度 那应该买什么灯呢，首先，这个灯不能是直接有一个插头的，最好是有一个手机充电器一样的。因为这种多数无频闪。另外，最好是3000k至4500k的暖白光，或暖黄光，看个人喜欢，中性白光也行。但不能是冷白光。买那种有几百个灯珠的。最好买那种全光谱的，和可以调节白光黄光的 如果是白天，也不要直射的，你在太阳底下，就是直射的。你在室内，或者树下，就是折射的。凡是直射的，对眼睛都不好。但大部分灯装的位置，都是直射的，都对眼睛不好。只是为了追求光照的效率，而牺牲了眼睛 你如果已经有台灯了，你就再买两个，然后把三个台灯吊到天花板那么高，再把它一扳，让它照着天花板，折射下来，你的眼睛立即就舒服了。折射，就损失了光度，要三个才够 你记得我说过的话呀，我为你的眼睛操碎了心

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