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@yuanyuanloveATK · 2026-10-15 23:44

除去睡觉，你每天坐几个小时？ 《柳叶刀》2016年的一项荟萃分析，汇总16项前瞻性队列研究、超过100万人，发现：每天坐超8小时且几乎不运动的人，早死风险比最活跃的那组高约59%。 但有个好消息：每天60到75分钟的中等强度活动（快走就行，约5.5公里/小时），基本能把久坐8小时以上的额外死亡风险抵消掉——最活跃组里，坐多久和死亡率几乎没关系了。 注意：这是观察性研究的汇总，说的是关联；而且看电视超3小时的风险，运动也很难完全抵消。 抵消久坐不需要泡健身房： 通勤快走、每小时起来走5分钟，凑够1小时就行。 今天，你坐了几小时？

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