推文

@InGodWeBelieveU · 2026-10-16 12:25

每天刷三次牙，照样烂。 有人看着糙，牙却更结实——差别不在次数，在牙缝。 牙医常说：刷牙能清到的，大约只有牙齿表面的六成。 剩下那四成——两牙之间、还有牙龈和牙之间那条沟（牙龈沟）——绝大多数人一辈子没认真清过。 牙缝里的菌斑，24 小时左右就开始钙化，变成牙结石。 结石一旦形成，牙刷再怎么用力也刷不掉，只能靠洗牙磨掉。 于是你看到：牙龈红肿、一刷就出血、口气重。 这时候多半是牙龈炎，可逆。 继续拖，炎症往深处走，变成牙周炎——牙槽骨开始被吸收，牙齿松动、脱落。这一步不可逆。 ⚠️ 一个被误解最深的信号：牙龈出血不是"上火"。 它是发炎在报警。 用"止血型"牙膏把血盖住，等于把报警器关掉、任漏水继续。 值得存下来的一套动作： ① 每天 2 分钟，软毛牙刷，刷毛 45° 对准牙龈沟，小幅颤动，别横着猛拉。 ② 每天一次牙线或牙缝刷——这才清得到那"被漏掉的四成"。 ③ 每年洗一次牙，顺便让牙医量一次牙周袋深度。 ④ 出现牙龈出血 / 持续口臭 / 牙龈萎缩，别观察，直接挂号。 补一个很多人不知道的连接：牙周病和糖尿病是双向的。血糖高会加重牙周炎，牙周炎又反过来拉高血糖。Cochrane 系统综述（Simpson 等，2015）显示，规范治疗牙周病能让糖尿病患者的血糖控制出现可测量的改善。 口腔，很可能是全身慢性炎症一个被长期忽略的入口。 个人健康科普，非医疗建议。 关注 @InGodWeBelieveU，这类能立刻用上的健康拆解，我会一直写下去。 #口腔健康 #牙周炎 #牙龈出血 #健康科普 #糖尿病

曝光 23 · 评论 0 · 点赞 0 · 书签 0 · 曝光/时 11.991233219386