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@Gaoshouz2026 · 2026-10-16 18:48

關於膽固醇的 8 個冷知識：身體自己做的比吃進去的多‼️ 1. 血液裡的膽固醇約 7 成是身體自己做的，一天自己做的量差不多是 3 顆蛋 2. 同樣吃蛋，約 3 分之 2 的人血液膽固醇幾乎不動，會明顯上升的是少數人 3. 花枝膽固醇是五花肉的 3 倍，但飽和脂肪不到五花肉的 1/60，前提是汆燙清蒸、不是炸 4. 大腦只占體重約 2%，卻裝了全身 23% 的膽固醇，而且是大腦自己做的 5. 瘦的人吃低醣，壞膽固醇反而可能升，BMI 低於 25 的研究中，LDL 平均升 41 6. 女生 45 歲後膽固醇會變臉，高膽固醇比例從 19 到 44 歲的 4% 跳到 22.6% 7. 少吃豬油、奶油、五花肉，炒菜改用植物油，LDL 平均降約 16 8. 每天一杯 400 毫升無糖豆漿加 1/3 盒傳統豆腐，約 25 克黃豆蛋白，研究中 6 週 LDL 小降約 5 膽固醇不是敵人，身體每天都在做。你真正要管的，是盤子裡的油和健檢報告。

曝光 21 · 评论 0 · 点赞 0 · 书签 0 · 曝光/时 9.980497420494975