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@Gaoshouz2026 · 2026-10-16 18:52

代替补充剂应吃的食物 1. 铁 扁豆、菠菜、南瓜籽 2. 维生素 C 甜椒、猕猴桃、橙子 3. 镁 杏仁、鳄梨、南瓜籽 4. 钙 酸奶、芝麻籽、羽衣甘蓝 5. Omega-3 奇亚籽、核桃、亚麻籽 6. 维生素 A 红薯、胡萝卜、芒果 7. 锌 鹰嘴豆、南瓜籽、腰果 8. 钾 香蕉、土豆、鳄梨 9. 维生素 E 杏仁、葵花籽、鳄梨 10. 维生素 D 蛋黄、蘑菇、强化食品

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