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@jhdxhl · 2026-10-16 19:07
肌肉的能量，只够用一两秒 肌肉收缩直接靠 ATP 供能，可肌肉里存的 ATP 只够剧烈运动一两秒。这时磷酸肌酸会把磷酸基团迅速交给用过的 ADP，把它变回 ATP，几秒到十几秒内提供大量能量。所以肌酸主要帮的是举重、短跑、跳跃、冲刺这类短时间高强度运动，对马拉松帮助就小得多。
曝光 65 · 评论 1 · 点赞 0 · 书签 1 · 曝光/时 25.90827451761965
@jhdxhl · 2026-10-16 19:07
肌肉的能量，只够用一两秒 肌肉收缩直接靠 ATP 供能，可肌肉里存的 ATP 只够剧烈运动一两秒。这时磷酸肌酸会把磷酸基团迅速交给用过的 ADP，把它变回 ATP，几秒到十几秒内提供大量能量。所以肌酸主要帮的是举重、短跑、跳跃、冲刺这类短时间高强度运动，对马拉松帮助就小得多。
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