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@jhdxhl · 2026-10-16 19:07
力量多 5% 到 15%，前提是你在练 据国际运动营养学会综述，补充肌酸短期内能让最大力量、功率和每组训练量提高约 5% 到 15%。四到十二周训练里，补肌酸的人增加的体重或去脂体重约是不补的人的两倍，多出一到两公斤。但肌酸不会凭空长肌肉，它的作用是让你能练得更多、练得更好。
曝光 55 · 评论 0 · 点赞 0 · 书签 1 · 曝光/时 23.9153303239566
@jhdxhl · 2026-10-16 19:07
力量多 5% 到 15%，前提是你在练 据国际运动营养学会综述，补充肌酸短期内能让最大力量、功率和每组训练量提高约 5% 到 15%。四到十二周训练里，补肌酸的人增加的体重或去脂体重约是不补的人的两倍，多出一到两公斤。但肌酸不会凭空长肌肉，它的作用是让你能练得更多、练得更好。
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