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@jhdxhl · 2026-10-16 19:10

多出来的一两公斤，是水不是脂肪 补肌酸的头几天，体重可能涨一到两公斤，主要是肌肉细胞里的水分增加了，不是脂肪。肌酸本身几乎没有热量，也没有研究发现它会增加体脂。早年还有"会脱水抽筋"的说法，后来的研究也没发现这类风险增加。

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