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@Yajun350332 · 2026-10-17 13:22

X的同事们， 周末也在努力经营吗？ 好好吃饭了吗？ 同样的餐食，怎么吃不会胖？ 血糖还平稳？ 1️⃣先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。 顺序很重要❗️ 精米白面是快碳，升糖快。 先摄入膳食纤维和蛋白质缓冲，血糖就缓慢上升，血管得到保护。粗粮就是低GI食物（低升糖） 2️⃣细嚼慢咽。非常重要。老了你就知道。保护好肠胃就是保护了“后天之本”。 关注小亚姐姐，每天跟你分享实用的健康知识。 活得久，活得好，就是人生赢家

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