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@Q9925912 · 2026-10-17 14:14

大抗炎理论 1.大睡觉：每天睡够7~9小时，天大的事明天再说，熬夜解决不了任何问题。 2.大喝水：少喝奶茶多喝水，别把自己喝成水桶，够喝就行。 3.大控糖：少吃添加糖，奶茶蛋糕偶尔吃，快乐也不能完全戒掉。 4.大吃菜：蔬菜、水果、杂粮轮着吃，别天 天拿外卖考验自己的身体。 5.大蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐，该吃 就吃，别听风就是雨。 6.大运动：有氧加力量，练点薄肌，肌肉才 是真正的养老保险之一。 7.大稳定：不攀比、不内耗、不为了面子负 债，别人买车买房，我先睡个好觉。 8.大清淡：少油少盐，辣椒不用妖魔化，胃 受得了就行。 9.大松弛：少生气，少操心，别人的破事少 往自己身上揽。 10.大长期主义：不追求三天逆天改命，只追 求十年后还能活蹦乱跳。

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