【4:30早起实验第5天】昨天一天状态比较奇怪，似乎来到了“调时差”比较难受的状态。就是身体确实是醒着，但大脑经常会有点走神。可能还是睡眠债导致的。 看来“… · @xiaohuiyuan · TwKit

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【4:30早起实验第5天】昨天一天状态比较奇怪，似乎来到了“调时差”比较难受的状态。就是身体确实是醒着，但大脑经常会有点走神。可能还是睡眠债导致的。 看来“夜型人”要调整成“晨型人”，没那么容易啊。 好消息是不怎么心悸了。白天一天三餐规律，控制碳水，中午也没有明显的犯困。午觉30分钟很快入睡，又轻松醒来，觉得恢复得不错。 昨天早晨信誓旦旦，说晚上要再提前30分钟准备9:30能准时入睡，结果因为忍不住想审查AI的产出，又磨蹭到了9:40才上床。再跟孩子们随便聊聊，尝试入睡已经9:50。但难得的是，可能也就10分钟，我就睡着了。我的身体对9:30睡觉，好像已经有了渴求。 原本计划定4:30的闹钟，就像昨天实验日记里说的，想卸掉大脑的负担，不要惦记着是不是能起来。但昨晚跟我的医生老爸电话，他提醒我要注意自然节律，他觉得4:30起床有点早，5:00多是他能接受的。 我也收到一些朋友的回复，说是不是只把9:30入睡作为目标就好了，不用管是不是4:30起床。我呢，也跟AI讨论了这个问题，它的建议是，在最近还有睡眠债的情况下，先不给自己定4:30起来的目标，依然可以在9:30尝试入睡，但睡到几点算几点。用一周的时间，把睡眠债补回来。当一周之后，白天没有明显的困倦时，再慢慢调整到4:30起床。 我觉得也挺有道理的，昨晚就把闹钟定在了今早5:30。这一觉睡得真好，一夜未醒。醒来看表，发现居然是4:40，心里暗喜，我的生物钟就这么被我调过来了吗？哈哈，这么一算，也是一觉睡了6.5小时呢。我又小躺了10分钟，就起来了。 算起来晚上的6.5小时，再加上中午的半小时，也有7小时了。这个节奏应该是可持续的。就每天努力优化一点吧。 这几天一个整体的感觉是，一天的时间变长了。虽然实际清醒的时间跟以前差不多，但以往晚睡可能会有2小时花在刷手机上。现在早起就会想，我花了这么大力气调出来的早上的2小时，一定要交给自己。所以觉得可支配的时间多了不少。 当然，白天也没有一直工作。工作间隔，跟家人聊天，看看孩子们在玩啥，会出去散步。有点累的时候，还会去床上躺一会儿，去刷刷推，看看大家在讨论什么。可能因为是周末吧，昨天整体感觉比前几天放松了很多。 接下来两周好多出差，昨天安排了日程。涉及到买票订酒店的事，就发现国内的Personal Agent基本没有能用的，还在用携程手动操作。 我发推请教了大家，评论区也是一大片吐槽，各家大厂生态割裂，各自为战。也有朋友 @gengdaJ 提供了一套把自己的上下文从各个应用那儿拿回来放在一起，自己搭一个personal agent的思路，我觉得挺有意思。确实是有问题的地方，就有长出新服务的机会。自己动手，丰衣足食。 我自己的出差日程暂时都放在企微里了，方便跟同事共享。用了比较笨的办法，手动买机票订酒店，让刚跟企微打通的WorkBuddy读我的订票截图之类，生成企微日程。我感觉对大部分普通人来说，日后还是需要成熟应用帮大家解决这个问题的。目前确实没有什么理想的方案。 我也在继续跟AI去磨我讲课分享的PPT工作流。发现如何让AI理解你的审美，也有点挑战，还在调教中。 因为是周末，孩子们都在家。最近准备在不管作业的基础上，进一步放手了。连他们玩多久游戏，是不是休息了眼睛，有没有下楼锻炼，也都不管了。把安排时间的自主性，完全交还给他们，他们会有他们自己的人生。这一点上，我其实是个很紧张的妈妈，最近也在慢慢学习修炼，学着彻底放手。 当然，我还有两件仍在管的事，一是陪哥哥读读书，二是催他们9:30睡觉，哈哈。希望哪天，这些我也能慢慢放手吧。 这就是第5天早起的流水账了，继续祝大家周末愉快！

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