温柔相伴，平稳走过更年期——10·18 世界更年期关怀日 10月18日是"世界更年期关怀日"。更年期不是衰老的判决书，而是一次身体与心理的重新调整。 身体在… · @HealthResLab · TwKit

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温柔相伴，平稳走过更年期——10·18 世界更年期关怀日 10月18日是"世界更年期关怀日"。更年期不是衰老的判决书，而是一次身体与心理的重新调整。 身体在变什么。卵巢功能逐渐衰退、雌激素波动下降，月经周期不规律直至停止，这一过渡期通常历时1～2年。 常见症状。潮热盗汗、入睡困难、情绪起伏、心悸、腰背酸痛，程度因人而异。 三个误区。"忍一忍就过去"——硬扛只会让症状更久；"保健品顶一切"——保健食品不能替代诊疗；"更年期就是老了"——它只是人生的一个阶段。 科学应对。每周150分钟中等强度运动并配合抗阻训练；补足钙与优质蛋白，控制体重；症状明显时请在医生指导下用药。 何时就医。绝经后出血、持续腹痛，或失眠焦虑持续两周以上，应到妇科或内分泌科就诊。 多一份理解，多一份关怀。 #更年期 #世界更年期关怀日

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