营养补充剂服用时间重要的原因！ 1. 益生菌 - 服用时间：一睁眼就空腹服用 - 在胃酸分泌前喝一杯水再吃，肠道存活率 ↑ 2. 维生素 B 群 - 服用时… · @Evemytngini333 · TwKit

@Evemytngini333

营养补充剂服用时间重要的原因！ 1. 益生菌 - 服用时间：一睁眼就空腹服用 - 在胃酸分泌前喝一杯水再吃，肠道存活率 ↑ 2. 维生素 B 群 - 服用时间：早晨空腹 - 消除疲劳的能量助推器 - 晚上吃可能因兴奋而失眠 3. Omega-3 & 维生素 D - 服用时间：最饱腹的餐后立即服用 - 脂溶性，需要与脂肪一起吃才能提高吸收率 4. 维生素 C - 服用时间：餐中或餐后立即 - 空腹吃会刺激胃肠·引起胃灼热 - 餐后更舒适 5. 钙 - 服用时间：晚餐后 - 胃酸充足时更容易吸收 - 有助于舒适的状态 6. 镁 - 服用时间：睡前 1 小时 - 肌肉放松·神经稳定 - 有助于安眠 7. 铁 vs 锌/钙 - 服用时间：绝对不要一起吃 - 必须间隔 2 小时 - 相互干扰吸收的最糟糕组合

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