李小龙才是薄肌教父！ 这张是李小龙1965年5月27日，在香港克强健力学院亲笔填写的力量训练表（真实档案）1磅≈0.454公斤 1. 深蹲 SQUAT：3组… · @xie_Dl · TwKit

@xie_Dl

李小龙才是薄肌教父！ 这张是李小龙1965年5月27日，在香港克强健力学院亲笔填写的力量训练表（真实档案）1磅≈0.454公斤 1. 深蹲 SQUAT：3组 ×10次，95磅（约43kg） ​2. 法式推举 French Press（颈后臂屈伸，练三头肌）：4组×6次，64磅（约29kg） ​ 3. 上斜弯举 Incline Curl（练二头）：4组×6次，35磅（约16kg） ​4. 法式推举2 French Press2：4组×6次，64磅 ​5. 集中弯举 Con Curl：4组×6次，35磅

曝光 328 · 评论 1 · 点赞 3 · 书签 0