我问一位有健身教练证朋友，最近肩膀有点酸，做点什么运动好，要简单的。 朋友说，像我这种天天久坐，腰椎、颈椎一直被体重压着，再加上坐姿不正确，会导致脖子疼、腰… · @Vivianhu123 · TwKit

@Vivianhu123

我问一位有健身教练证朋友，最近肩膀有点酸，做点什么运动好，要简单的。 朋友说，像我这种天天久坐，腰椎、颈椎一直被体重压着，再加上坐姿不正确，会导致脖子疼、腰酸、肩膀僵。 最简单运动就去取吊单杠，可以很好的解决这些问题，吊着的时候，身体靠自重往下拉，脊柱间隙会被轻轻拉开，减轻椎间盘压力，放松腰背紧张的肌肉。

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