吊单杠对缓解肩膀酸胀很有效果，就是刚开始做的时候有点困难，慢慢来，分开几次吊，一次二十来秒，多吊几次，尽量一晚上吊到3分钟以上，慢慢地就能一次性吊满3分钟。 · @Vivianhu123 · TwKit

@Vivianhu123

吊单杠对缓解肩膀酸胀很有效果，就是刚开始做的时候有点困难，慢慢来，分开几次吊，一次二十来秒，多吊几次，尽量一晚上吊到3分钟以上，慢慢地就能一次性吊满3分钟。

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