缺觉的时候硬上高强度运动，这不叫自律，是在透支身体。 健康优先级排得很清楚：睡眠排第一，饮食第二，运动只能放最后。睡眠和饮食没做好，再怎么练健身都很难拿到正… · @WangNextDoor2 · TwKit

@WangNextDoor2

缺觉的时候硬上高强度运动，这不叫自律，是在透支身体。 健康优先级排得很清楚：睡眠排第一，饮食第二，运动只能放最后。睡眠和饮食没做好，再怎么练健身都很难拿到正向收益。 深度睡眠负责清理大脑代谢废物、整理记忆，生长激素也在这时修复肌肉。缺觉会拉高皮质醇，造成肌肉流失、脂肪堆积。咖啡因、手机蓝光都会破坏睡眠。

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