如何学会社交恐惧症： 1. 过度预言法：在进行任何社交之前，提前模拟所有可能发生的情况，想好该说什么、想好别人会怎么回答、想好自己该如何回应，让每一次交流在… · @kafkaup · TwKit

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如何学会社交恐惧症： 1. 过度预言法：在进行任何社交之前，提前模拟所有可能发生的情况，想好该说什么、想好别人会怎么回答、想好自己该如何回应，让每一次交流在发生之前就消耗大量精力。 2. 尴尬放大法：交谈结束后不要轻易放过自己，反复回忆刚才说过的话，分析自己的语气，检查自己的表情，无限放大那些可能存在的问题，并为此陷入焦虑。 3. 减少接触法：不要主动认识新的朋友，减少参加聚会和活动，习惯待在熟悉的环境里。长期保持这种生活方式，可以降低自己适应陌生环境的能力。 学会以上方法，即可使你慢慢脱离人群，学会社交恐惧症。

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