朋友周末第一次骑长途，75公里，最后5公里蹬不动，坐公交回的家。 我觉得这很正常，新手最容易栽在“一上来就拉满”。 给想入坑的几点： 带够水和能量胶，别等饿… · @20060702zyl · TwKit

@20060702zyl

朋友周末第一次骑长途，75公里，最后5公里蹬不动，坐公交回的家。 我觉得这很正常，新手最容易栽在“一上来就拉满”。 给想入坑的几点： 带够水和能量胶，别等饿了才吃 遇长坡降档，心率压住 每小时停5分钟 预留一个能撤退的方案 第二天腿酸，说明练到了。

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