睡眠对增肌的重要性 1.只有睡觉才长肌肉 训练只是撕裂肌肉，睡眠才修复、变大。熬夜练再多也不长肉。 2.分泌两大增肌激素 · 生长激素:深度睡眠大量分泌，直… · @Somgingsjs · TwKit

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睡眠对增肌的重要性 1.只有睡觉才长肌肉 训练只是撕裂肌肉，睡眠才修复、变大。熬夜练再多也不长肉。 2.分泌两大增肌激素 · 生长激素:深度睡眠大量分泌，直接长肌肉、燃脂肪 · 睾酮:男性核心增肌激素，睡够才高，熬夜直接暴跌 3.降低皮质醇(拆肌激素) 熬夜皮质醇飙升，分解肌肉、囤肚子脂肪，越熬越掉肌肉。 4.恢复神经力量 睡够力量上涨快，深蹲卧推稳步提升;睡不够乏力、易受伤、瓶颈卡很久。 5.提高蛋白质吸收 睡眠最重要的是规律 三分练七分吃剩下全靠睡

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