朋友周末第一次骑了75公里，最后5公里蹬不动，坐公交回的家。 我觉得这很正常：新手最容易犯的错，是第一次就想骑远。 给想入坑骑行的人几个建议： 1. 每周加… · @20060702zyl · TwKit

@20060702zyl

朋友周末第一次骑了75公里，最后5公里蹬不动，坐公交回的家。 我觉得这很正常：新手最容易犯的错，是第一次就想骑远。 给想入坑骑行的人几个建议： 1. 每周加距离别超过10% 2. 带水和能量胶，别等饿了才补 3. 长坡前半段留力 4. 骑完当天吃够蛋白质，早点睡 先骑得完，再骑得远。

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