坚持这7 个抗炎习惯，会改变你的一生： 1、情绪稳定，少焦虑、少内耗，别让自己长期处于高压状态。 2、少吃添加糖，少喝含糖饮料，减少精制甜食。 3、每天适量… · @Ksziqgg · TwKit

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坚持这7 个抗炎习惯，会改变你的一生： 1、情绪稳定，少焦虑、少内耗，别让自己长期处于高压状态。 2、少吃添加糖，少喝含糖饮料，减少精制甜食。 3、每天适量喝水，别等口渴了才想起来喝。 4、多吃蔬菜、水果、全谷物，适量补充富含 Omega-3 的食物。 5、规律作息，成年人尽量保证每晚7～9小时睡眠。 6、少吃高度加工食品，饮食清淡但不必盲目戒辣、戒奶。 7、坚持力量训练，增加肌肉量，配合适量有氧运动。

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