哈佛大学的一项研究给出了结论： 精力旺盛与否，不取决于你睡了多少小时， 而取决于你是否尊重了身体天然的节律系统。 人体内有两套独立又互相作用的机制： 一套是… · @Vivianhu123 · TwKit

@Vivianhu123

哈佛大学的一项研究给出了结论： 精力旺盛与否，不取决于你睡了多少小时， 而取决于你是否尊重了身体天然的节律系统。 人体内有两套独立又互相作用的机制： 一套是昼夜节律，调节体温、激素和警觉度； 另一套是睡眠压力，随着清醒时间延长不断累积。 所以，每天固定同一时间起床，误差不超过30分钟。即使前一晚睡得时间不够，也按时起床，这样精力水平会明显稳定下来。

曝光 29 · 评论 1 · 点赞 3 · 书签 0