其实不只是充足睡眠，人最好是九点钟以前睡，因为人如果超过十点，alt，ast会升高，短期不会有太大影响，但是长期就成问题，熬夜后睡够时间并不能清除这个问题，… · @ichardrv · TwKit

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其实不只是充足睡眠，人最好是九点钟以前睡，因为人如果超过十点，alt，ast会升高，短期不会有太大影响，但是长期就成问题，熬夜后睡够时间并不能清除这个问题，人体的生物钟是经过几十万年的筛选，不是每个人短短几十年就能改变。 适当的补剂，比如辅酶q10，d3，复合维生素等，现代每个人都有各种症状，买针对性的保健品，多按摩，无论是买个按摩椅，按摩器还是出去按都对健康有利。 补充益生菌，纳豆激酶这些，保持饮食均衡，每天吃够脂肪，蛋白质，蔬菜，不推荐水果，因为对健康弊大于利。 健康最大的害处就是情绪波动，任何能引起兴奋焦虑恐惧的人事物远离，人的情绪波动大甚至会引发严重疾病，消极情绪是健康的杀手。 远离环境影响，噪音，辐射，挥发物，所有有害的人事物，能解决尽量解决。 每周定量有氧运动，没时间出门就在家超慢跑。 把水换成纯净水，使用净水器或者用蒸馏水，不要相信纯净水影响人体健康这种屁话。

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