這 8 個習慣，正在讓你的「血糖越來越不穩」⚠️ 1. 每天一杯含糖飲料：每多喝 250 毫升，大約一罐，糖尿病風險多 19% 2. 吃飯總是很快：日本 1… · @Gaoshouz2026 · TwKit

@Gaoshouz2026

這 8 個習慣，正在讓你的「血糖越來越不穩」⚠️ 1. 每天一杯含糖飲料：每多喝 250 毫升，大約一罐，糖尿病風險多 19% 2. 吃飯總是很快：日本 15 萬人追蹤 13 年，吃很快的人，糖尿病風險約 1.9 倍 3. 週末晚睡晚起：平日和週末作息差半小時以上，1 年後空腹血糖多升 6.1% 4. 長期壓力大：中高壓力的女性，3 年後得糖尿病的機率是 2.3 倍 5. 常吃香腸、泡麵這類超加工食品：佔吃的量每多 10%，糖尿病風險多 14% 6. 主食總選白吐司、白饅頭：飲食的升糖指數每高 10，糖尿病風險多 27% 7. 長期日夜顛倒：只上大夜班的人，隔年糖尿病風險高 59% 8. 失眠拖著不處理：基因研究顯示，失眠可能就是原因之一，糖尿病風險高 17% 不用一次全改，先從最常做的那一個開始換：手搖飲改無糖、吃飯放慢、週末別睡到中午。

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