這些習慣，正在讓你的「腎更累」 ⚠️ 1. 亂吃來路不明的草藥：台灣研究中吃含馬兜鈴酸的木通超過 200 克，洗腎風險約 5.8 倍 2. 抽菸：一天抽超過… · @Gaoshouz2026 · TwKit

@Gaoshouz2026

這些習慣，正在讓你的「腎更累」 ⚠️ 1. 亂吃來路不明的草藥：台灣研究中吃含馬兜鈴酸的木通超過 200 克，洗腎風險約 5.8 倍 2. 抽菸：一天抽超過 20 支的中年男性，持續蛋白尿的風險多 83% 3. 每天喝超過 2 杯含糖飲料：一天超過 500 毫升的人，腎結石風險多 51%，一杯大杯手搖就超過 4. 放任肚子變大：體重正常但內臟脂肪多的人，慢性腎病風險約 2.3 倍 5. 把胃藥當保養長期吃：腎病患者長期吃氫離子幫浦阻斷劑，走到末期腎病的風險多 71%，若要吃藥，請依照醫生指示，不要擅自亂吃 6. 水喝太少：每天白開水不到 500 毫升的人，慢性腎病比例比喝 1200 毫升以上的高 35% 7. 已經有腎病還猛補蛋白質：腎病 3 到 4 期的人，蛋白質吃得較少的那組，洗腎風險低 35% 這些習慣單一個不會讓腎一下壞掉，但疊在一起、又有三高時就很傷。 止痛藥和胃藥不亂吃、不吃來路不明的藥，有腎病的人蛋白質吃多少，照醫師和營養師的建議。

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