要真正維持長期堅持，最難的不是點燃熱情，而是熬過後面的冷卻期。 ​剛開始大家都是熱血沸騰，但只要新鮮感一過、或是沒看到立竿見影的效果，疲憊感跟挫折感就會跑出… · @JYqBSpcOw2SZSQR · TwKit

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要真正維持長期堅持，最難的不是點燃熱情，而是熬過後面的冷卻期。 ​剛開始大家都是熱血沸騰，但只要新鮮感一過、或是沒看到立竿見影的效果，疲憊感跟挫折感就會跑出來。這時候最可怕的不是直接放棄，而是大腦開始幫你找合情合理的藉口： ​「今天狀況不好，休一天沒差吧？」 ​「已經撐一段時間了，今天放鬆一下很合理。」 ​有了第一次妥協，第二次就會順理成章，最後不知不覺就斷了。 ​長期堅持難，是因為人本能喜歡「立刻看到回報」跟「待在舒適圈」。但凡是重要的目標，偏偏都有段漫長又安靜的沉澱期。 ​靠熱情和意志力硬撐撐不久，因為意志力會耗盡。真正能做到長期堅持的人，是把目標拆解並融入不用思考的日常習慣，當大腦又在跳出藉口時，別理它，安靜地把手邊那件小事做完就對了。

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