## 抑郁的信号，藏在这3个最常见的生活习惯里 韩国一项针对约11万名12～18岁青少年的调查发现，每天喝白水不足1杯的人，报告抑郁症状的倾向比每天至少3杯… · @shuizhuyu · TwKit

@shuizhuyu

## 抑郁的信号，藏在这3个最常见的生活习惯里 韩国一项针对约11万名12～18岁青少年的调查发现，每天喝白水不足1杯的人，报告抑郁症状的倾向比每天至少3杯的人高约30%，报告自杀意念、计划和尝试的倾向分别高约39%、46%和38%。研究者没有把少喝水认定为原因，也提出另一种可能：人处于抑郁状态时，起床、吃饭都费力，喝水自然容易被忘记。 饮食的数据更直接。韩国两万余名成年人中，三餐都吃得不规律的人出现抑郁症状的比例约13.8%，是三餐规律人群的3倍以上。但如果饮食种类够多，这种关联会减弱；跳过早餐的人，关联则更强。 荷兰一项追踪7万多人、约2.5年的研究里，户外日光与抑郁总体上没有显著关系。只有在晚睡晚起的“夜猫子”中，每天多晒1小时户外日光，2.5年后出现重性抑郁发作的倾向约低7%。 #健康习惯 #抑郁 #研究

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